数据还原之前需要先有数据的备份文件，数据的备份文件在备份管理中，以.sql结尾，文件名中包含备份的时间。

选择一个数据备份文件进行下载，下载到本地之后，打开下载的文件，然后将文件中的内容复制到执行SQL中的“执行增删改或还原”表单按钮上面的大文本框中，然后点击“执行增删改或还原”表单按钮，等待一段时间之后，数据就还原到备份的那个时间点了。这里有一点要说明的是在成功执行一次“执行增删改或还原”操作之前都会对此时的数据文件再进行一次备份，为什么这里还要再进行备份一次，就是为了保证数据的安全，因为在数据还原的过程中有可能发生数据库链接失败或者服务器网络中断而导致的数据表被损坏或异常的结果，所以为了以防万一，在还原过程中数据表被损坏或异常时，还有此时的备分文件进行还原。